不仅蛀牙和牙周病，口臭和牙龈萎缩也往往是没能正确刷牙引起的。重要的是，不是牙齿表面，而是刷牙齿与牙齿之间。
而且，牙刷的握法和驱动方法等也有窍门。
自以为花了很充分的时间刷了牙齿的正面和背面，但其实还残留着牙垢，往往由此发生蛀牙。
在注重预防牙齿保健的口腔医院，从牙刷的握法到角度，将刷牙的专门知识解说得简明易懂。
改善自己的刷牙习惯，用2个星期实践正确的刷牙方法的话，刷牙后就明显感觉牙齿清爽多了。
完全可以说「牙齿」是给人的第一印象。
开怀大笑时露出的牙齿，如果洁白漂亮的话，有清洁感、给人一种舒畅的感觉。
不论花多少钱治疗，都不会超过原装的牙齿！
经过治疗的牙齿，当然漂亮，但是不可能恢复到治疗前完全一样的状态。治疗只不过是牙齿的改造，无论花多少钱治疗，都不可能达到或者超过天然牙齿。进一步治疗的部分，患蛀牙的风险提高，变成比较弱的环境。
牙刷的诀窍
蛀牙和牙周病的预防，与其清除细菌，倒不如养成蛀牙和牙周病细菌难以增加的体质。
为此，需要的自我保健是饮食生活、唾液、牙齿的3项保护。
①饮食生活
分析牙齿健康时，必要的营养素为蛋白质、铁、锌、维生素B群、类脂质等。有意识地摄取这些营养素，可以改善体质，很难患蛀牙和牙周病。
② 唾液
第二重要的是「唾液」。
唾液中含有的溶菌酶和乳铁蛋白，是天然的抗菌成分。如果唾液的量大，相应地防止细菌繁殖。
「口内，pH最好为中性。唾液的量多、且质量好的人，容易保持中性；另外唾液多的话，口臭也减轻。」。相反，口干舌燥等唾液量少的人，唾液质量也容易变差。
唾液的质，也因锌不足、蔬菜不足等营养方面受影响。食物方面，最好有意识地嚼。吃东西时，最好咬30次以上，在消化吸收方面对身体有好处。
③起床后马上刷牙比早餐后刷牙更好
最后是「牙齿的维护」。
这是，在医院去除牙结石等定期「洗牙」的前提下，认真刷牙。其中重要的是「刷牙的时间段」。
大部分人早餐后和就寝前刷牙，但是应该早晨起床就刷牙。因为夜间就寝期间细菌爆发式地增加。早晨起床时口腔内环境最差。
而且早晨起床最初的刷牙最好别使用牙膏。如果使用牙膏适当地刷牙，尽管觉得牙齿干净了，但是仅仅是感到舒爽了，而并不能刷干净。
因为如果不使用牙膏，就很清楚牙齿的状态清洁到什么状态。然后再使用牙膏刷牙，会创造卫生的口腔环境。
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文：呼和浩特红十字口腔门诊部 口腔内科医师 朱小乐
2018.04.30
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