除了矫正牙齿之外，嚼口香糖来锻炼口腔周围的肌肉也可以在某种程度上改善牙列。
一般认为嚼口香糖是改善牙列的有效方法。
舌头和口腔肌肉，由于嚼口腔糖而活动，所以，可以发挥调整牙列的作用，从而有助于矫正牙齿。
嚼口香糖，有助于正确活动影响牙列的部分，某种程度上可以改善因恶习造成的不良牙列。
目 录
○口呼吸和错误的舌头位置会引起牙列不良
○要锻炼正确的“咬法”
○作为嚼口香糖的优点还有辅助的蛀牙预防和辅助矫正牙齿
○（小结）嚼口香糖可以改善牙列吗？
平时无意识的恶习，有时在不知不觉中引起牙列的不良变化。
尤其是，从牙齿还没长全的孩童时期养成不良习惯时，牙列也容易发生变化，对牙列有持续的不良影响。
那么，究竟什么不良习惯会影响牙列呢？
口呼吸
可是，口腔周围的肌肉减弱或者容易鼻塞的人就用口呼吸，逐渐养成口呼吸的习惯。
口呼吸的话，总是张着嘴，以鼻子呼吸相比，舌头的位置发生变化。
通常舌头的位置紧贴上颌，扩展着上颌。
可是，如果口呼吸养成了习惯，舌头位置成为紧贴下颌的状态，不能扩展上颌。
上颌窄，就不能确保牙列所需的足够空间，容易引起龅牙。而且，下颌的发育也受到妨碍，结果影响整个牙列。
柔软食物的饮食生活
快餐食品等柔软的食物，不需要怎么用力咬，不便于颌骨成长，成为牙列不良的原因。
而且，面类等咀嚼次数减少，几乎不使用下颌的力。对快餐食品和面类偏食的人就需要多加注意了。
养成不良习惯，就会牙列变坏；同样，如果养成良好的习惯，则可以改善牙列。
可以经过锻炼，在某种程度上，使用口香糖将口腔周围的肌肉和舌头的位置恢复到正确的部位。
那么，我们看一下如何使用口香糖。
左右牙齿平衡地嚼口香糖
准备2块口香糖，使用左右后牙均等地咬。
咬口香糖的次数，大概30次左右，一直咬到口香糖变软。
咬的时候如果太用力的话，会给牙齿增添不必要的负担，所以，重要的是持续和坚持嚼口香糖。
使用口香糖锻炼舌头
嚼得变软的口香糖也可以用于改善牙列。
首先，通过舌头将变软的口香糖贴在上颌，然后极可能铺展。
在铺展的状态下，一边用舌头顶着、一边咬合后牙。
分泌出来唾液时，活动舌根部位，咽下唾液。
以上动作，每天重复3次，舌头肌肉得到锻炼，舌头有可能恢复到正确部位。
嚼口香糖，除了改善牙列之外，还有其它优点。
例如，嚼口香糖还可以促进唾液分泌。
酸是引起蛀牙的原因，而唾液会抑制酸的发生、整备口腔环境，所有有助于预防蛀牙。
作为改善牙列的锻炼而使用的口香糖，最好避开含有糖分的甜口口香糖。
糖分会引起蛀牙，所以不适合用于锻炼。
锻炼使用的口香糖，建议使用含有天然甜味成分的木糖醇的类型。
木糖醇与一般的甜味口香糖不同，不会引起蛀牙，容易用于改善牙列。
1. 通过嚼口香糖锻炼口腔周围的肌肉，可以期待牙列的改善
牙列，因为日常的不良习惯而逐渐发生变化；相反，嚼口香糖可以调整口腔周围的肌肉和舌头的位置、改善不良习惯，从而改善牙列。
2. 口呼吸和错误的舌头位置会损害牙列
因为口呼吸和舌头位置等不良习惯，会意想不到地损害牙列。
口呼吸的人、即使闭嘴也舌头顶着牙齿的人、以及闭嘴时舌头没有紧贴上颌的人，有必要纠正习惯，从而恢复到正确位置。
3. 锻炼正确的“咬法”
每天嚼口香糖的锻炼，有助于改善牙列。
嚼口香糖时要左右平衡、将口香糖铺平在上颌以锻炼舌头的肌肉等，采用正确的方法，努力改善牙列。
4. 预防蛀牙和辅助性的改善牙列等都是嚼口香糖的优点
通过使用口香糖锻炼，可以锻炼口腔周围的肌肉并改善牙列。作为其它优点，还有助于唾液分泌而预防蛀牙。进而，结束矫正治疗的人来说，也是维持矫正效果的一个支援。
关于可以不治疗的孩子的牙列不齐～图解牙列不齐的矫正方法（6）
文：呼和浩特聚仁口腔门诊部 正畸科医师 武娟瑞
2020.03.06
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