已经意识到牙列不良，你习惯于口呼吸吗？或许你觉得口呼吸有什么不妥，确实口呼吸对人体会引起各种各样的不良影响。
如果口呼吸，就应该了解其原因和危害，防止口呼吸。
‖ 牙列引起的口呼吸
口呼吸的原因多种多样，比如，气道的异常，口腔不良习惯，牙列不齐等
牙列东倒西歪、龅牙、前牙咬合不在一起......
为什么牙列不良就会导致口呼吸呢？
你是否见过这样的人？由于患有龅牙，总是长着口的状态。
牙齿从口唇露出，就不能闭嘴，不知不觉中用口呼吸。
而且，牙齿东倒西歪，上牙和下牙不能充分咬合在一起，形成缝隙。这样，就自然张着口，导致口呼吸。
如果考虑牙列会引起口呼吸，则比较容易理解。但是，平时只注意牙列，却忘记了口呼吸的问题。
‖ 口呼吸造成的不良影响
那么口呼吸有什么不良影响呢？
◇ 吸入体内的细菌增加
鼻子呼吸时，通过鼻毛和鼻子里面的过滤后吸入口气，进入体内的细菌量减少。可是，口呼吸时，直接吸入细菌或病毒，所以容易过敏或者感冒。而且，有的观点认为，吸入的细菌还会引起痤疮。
◇ 唾液减少
总是张着口，口内干燥、唾液减少。唾液有杀菌的作用，唾液减少，细菌在口内增加、口内环境恶化，引发蛀牙、牙周病、牙齿色素沉着。
◇ 口周围的肌肉松弛
口呼吸，鼻子和口周围的肌肉减弱，表情总是张着口的松弛状态。
◇ 牙列不良
总是张着口的话，下颌下坠；由此，舌头的位置也下坠。
本来舌头紧贴上颌、并向上推动上颌，可是舌头下坠的话，就不能推动上颌，上颌的拱形变窄，对牙列就有严重影响。
另外，一直张着口的话，前牙不断向前发展，最后形成龅牙或者牙列变坏。
‖ 如何避免口呼吸？
口呼吸导致的不良影响，对女性来说，是令人讨厌的。应该采取对策，终止口呼吸、转变为鼻子呼吸。
◇ 锻炼口周围的的肌肉
反复张口闭口、强化口周围的肌肉，努力做到平时可以闭口的状态。
◇ 牙齿矫正治疗
龅牙或者开合的状态下，不能闭口，需要矫正治疗来整序牙列（请参考《前牙是龅牙的话，容易患牙周病？》）。
对于在意外观的人，最好采取牙套矫正或背面矫正等不显眼的矫正方法，关于矫正方法，详见《如何选择牙齿矫正（口腔正畸）医院？（上篇）》。
◇ 是用鼻呼吸胶带
就寝时贴在嘴上，避免张口的胶带，还可以在就寝时间内训练闭口。
◇ 有意识地闭口
要养成习惯，一旦意识到自己口呼吸，马上闭嘴用鼻子呼吸。最初，尽管艰辛，但是，就当作训练，逐渐就会养成鼻呼吸。
作者：呼和浩特红十字（聚仁）口腔门诊部 正畸科医师 武娟瑞
2019.09.01
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