给孩子零食时要注意的事情

  对孩子来说，零食是每天的乐趣！

  可以给孩子零食，但是要注意内容和量。

  零食是第4餐，要把握点心和水果的热量。

  1天点心的热量目标，1～2岁为100～200kcal、3岁幼儿为200kcal。在2岁之前，1天2次，从3岁开始1天1次，以此作为时间目标。

  注意不要给太多，以便能在吃饭前空开肚子。

  50kacal左右的零食为：

  ☆酸奶  2/5杯

☆草莓10粒

☆香蕉1/2

☆炸薯片6片

比较容易患蛀牙的是这些点心！！

★糖分的量多

★吃的时间较长

★容易留下食物残渣

×奶糖、饴糖...含有较多砂糖而且吃的时间长。

×零食点心、曲奇饼...含有砂糖多而且容易积留食物残渣。

  △冰激凌、布丁...含有较多砂糖注意吃的时间段。

  ○红薯、脆饼干...天然糖分难以去除

为了用自己的牙齿吃美味食品、能身心健康地生活，在点心后也要好好地刷牙吧。

 如果不便于刷牙时，含有木糖醇的口腔糖或者片剂也有效果。

文：呼和浩特红十字（聚仁）口腔门诊部 儿童牙科医师 智欣

               2018.10.06