既担心患蛀牙又想吃巧克力，怎么办？

▎巧克力（砂糖）是蛀牙的最喜好食物

引起蛀牙的变形链球菌群以砂糖为食物，然后放出强酸。这个酸溶解坚固的牙齿，然后牙齿开洞成为蛀牙。砂糖是蛀牙菌的最好食物。

但是不必担心。并不是一吃糖就立刻患蛀牙。牙齿溶解开洞需要时间。

▎牙齿修复所需要的「唾液」

蛀牙菌拼命创造酸，要溶解牙齿，于是唾液的成分就中和酸。而且，即使牙齿稍微溶解一点，经唾液的成分修复，又可以恢复如初。唾液不仅仅是湿润口腔顺利进食，对牙齿而言，也是非常强的「合伙人」。 

▎免患蛀牙的要点

❤不可长时间吃

唾液修复被溶解的牙齿需要时间。所以，零食太频繁的话，修复操作来不及，蛀牙风险提高。牙齿也需要休息时间。

❤睡觉前尽量别吃

睡觉前喝饮料或者吃巧克力等，然后就睡觉的话，问题就严重了。人睡觉时唾液分泌减少，不能修复被蛀牙菌溶解的牙齿，蛀牙风险提高。

❤无需特别在意「量」

进食同样数量的巧克力， 一下子全吃光没有长时间吃容易患蛀牙。

❤不可粘在牙齿上

有的巧克力容易粘在牙齿上。这种情况下，喝其它饮料冲掉或者吃巧克力后刷牙刷掉。

❤睡觉前认真刷牙

前面说过，蛀牙主要在夜间形成。所以睡前刷牙十分重要，充分刷牙后睡觉。

最理想的是吃饭后刷牙，然后尽可能控制零食。但是，事实上是不可能完全做到的，但是尽量避免晚餐后吃零食。要点是留有充分的时间以利于稍微溶解的牙齿得到修复，口内的唾液容易创造不易患蛀牙的环境。

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文：呼和浩特红十字口腔门诊部 口腔内科/儿科 医师 智欣

           2018.03.02