自己的口臭，往往自己意识不到，可是对他人的口臭则反应十分敏感。也就是说，有可能周围的人会觉得自己呼吸出的气味很难闻。
如果稍微在意自己的口臭，就可以去找出发生口臭的原因并采取对策。口臭，是牙龈或者消化器官的异常，因很多情况都会发生。把握自己口腔内部和身体的状态，重新审视生活方式，即可采取相应的对策。
本文分上中下3篇，归纳了口臭发生的类型，介绍了相应的对策方法。
◇ 目 录
上篇
1. 希望马上消除口臭的对策
2. 日常生活中产生口臭的对策
中篇
3. 口腔内异常引起口臭的对策
4. 消化器官异常和便秘引起口臭的对策
下篇
5. “舌头污染”引起口臭的对策
6. 身体疾病引起口臭的对策
7. 小结
1. 希望马上消除口臭的对策
如果想马上消除自己的口臭的话，去便利店买“一个东西”，即可轻松消除口臭。那么下面就说明这个方法。
▏1～1 喝乌龙茶爽口
乌龙茶中含有的“单宁酸”具有杀菌作用，可以防止口内细菌的繁殖。吃烤肉等油脂多的食物后喝乌龙茶的话，口内清爽，有助于防止口臭。
而且，乌龙茶含有的“多酚”和“儿茶素”成分，还有助于抑制引起蛀牙的变形链球菌群的作用。
进而还会保护牙齿牙釉质，是餐后消除口腔异味的最佳饮料。
▏1～2 口香糖消除口臭
口香糖有很多种，不失为一个临时消除口臭的办法。各种各样的口香糖都别具一种香味，可以发挥「隐蔽效应」某种程度上消除讨人嫌的口臭。
口香糖是任何便利店都可随时买到的小商品，实用了油脂大的美味佳肴后，口内含一粒，是发挥屏蔽效应的最佳糖果。
另外，由于种类较多，可以选择自己喜欢的味道。
▏1～3 想彻底消除口臭的话就需要采取根本性对策
希望马上消除口臭的话，如上所述，可以饮用具有杀菌作用的乌龙茶，还可以口含各种口香糖,有条件时还可以刷牙。
但是，这些轻松的办法都是餐后“爽口”，是使用别的味道遮掩一下的权宜之计，并非根本性的对策。
口臭发生的原因，有时候与牙周病或者蛀牙、消化器官的异常有关，充分理解口臭发生的原因后才能采取适合自己的对策，真正消除口臭。
2. 日常生活中产生口臭的对策
▏2～1 不容易消失的食物造成的口臭
我们欣赏美味佳肴时，很多情况下食用气味比较强烈的食物。这些食物如大蒜、葱头、韭菜、咖啡、酒等等很多，其中大蒜是典型的气味强烈的代表。
大蒜成为每天的活力源，具有预防感冒等疾病的功效。但是大蒜还有一个成分较“蒜素”，具有很强的刺激性气味。我们大大咧咧地吃蒜或者含有大蒜的炒菜或者汤汁，无论如何都会产生刺激性的气味。
在重要的约会之前或者工作单位里重要洽谈之前，需要绝对避免食用大蒜。
还有，很多男士在外喝酒后回家，夫人和女儿也都抱怨有酒味吧。无论啤酒还是白酒，畅饮后，需要相当时间才能消失。
◇ 对策
大蒜、酒，都会在体内的血液中形成“刺激性气味的成分”，所以不容易消除这样的气味。但是，刺激性气味的成分在体内被彻底吸收之前，可以喝绿茶和吃苹果防止发生口臭。
绿茶中的“叶绿素”有消除气味的效果，并且可以期待“儿茶素”的杀菌效果，所以在希望马上消除口臭，绿茶比较有效。
苹果里含有的“多酚”具有消除刺激性气味的作用，大蒜中的“蒜素”在被身体吸收之前与多酚发生反应，有助于消除口臭。
◇ 要点
苹果作为餐后的甜点、绿茶作为餐后的饮料，都有除口臭的作用。
▏2～2 由于紧张或者精神压力发生口臭
在日常生活中，有时遇到紧张的场面或者感到压力时，口内干燥发粘。这样场面虽然因人而异，但是唾液分泌量减少、口内干燥的话，很容易发生口臭。
不善于讲话的人，在职场的会议上发言或者演讲时、另外与中意异性谈话时或者约会时紧张，容易发生这样的口臭。
◇ 对策
人的唾液处于正常状态下，含有的氧很多。这种状态下，分解气味成分的能力也高。但是，口内干渴的状态下，氧的含量不足、容易发生腐败，从而发生口臭。
感到压力或者精神紧张的场面，任何人都一样容易发生口臭。这样的口臭，通常叫做“生理性口臭”，只要是“哺乳类”，都会发生的口臭。所以，饮茶喝水湿润口腔，或者嚼口香糖，正价唾液的分泌量也是消除口臭的对策。
◇ 要点
口干舌燥时容易发生口臭，喝水即可防止。在就职活动的面试之前或者约见客人之前，喝点茶水湿润口腔。仅仅如此，效果就大不一样。
如感兴趣，请继续阅读《紧急时的口臭对策与解决口臭的根本原因（中篇）》
文：呼和浩特红十字口腔门诊部 修复内科医师 史贺林
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